Τσάι με μπανάνα: Η φυσική θεραπεία για τις αϋπνίες – Δες πώς να το φτιάξεις

 Το τσάι με μπανάνα είναι μια φυσική και ήπια λύση για τη βελτίωση του ύπνου, καθώς περιέχει συστατικά που βοηθούν στη χαλάρωση και προάγουν τον ύπνο.

Γιατί το τσάι με μπανάνα βοηθά στον ύπνο:

1. Μαγνήσιο και κάλιο: Η μπανάνα είναι πλούσια σε αυτά τα μέταλλα, που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και μειώνουν το στρες.
2. Τρυπτοφάνη: Το αμινοξύ τρυπτοφάνη στη μπανάνα ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία προάγει την ηρεμία και μετατρέπεται σε μελατονίνη – την «ορμόνη του ύπνου».
3. Χαλαρωτικό τσάι: Ο συνδυασμός της μπανάνας με το βρασμένο νερό δημιουργεί ένα φυσικό καταπραϋντικό που βοηθά στη μείωση της αϋπνίας.

Πώς να φτιάξεις τσάι με μπανάνα:

1. Υλικά:
   • 1 ώριμη μπανάνα (με τη φλούδα, βιολογική κατά προτίμηση).
   • 500 ml νερό.
   • Μια πρέζα κανέλα (προαιρετικά).
2. Εκτέλεση:
   • Κόψε τα άκρα της μπανάνας χωρίς να αφαιρέσεις τη φλούδα.
   • Βράσε τη μπανάνα στο νερό για περίπου 10 λεπτά.
   • Σούρωσε το υγρό σε μια κούπα και πρόσθεσε λίγη κανέλα για γεύση.
3. Πότε να το πιεις: Πιες το 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο για καλύτερα αποτελέσματα.

Έξτρα συμβουλές:

• Φρόντισε να χρησιμοποιείς βιολογικές μπανάνες για να αποφύγεις υπολείμματα φυτοφαρμάκων στη φλούδα.
• Συνδύασε το τσάι με μπανάνα με μια ήρεμη βραδινή ρουτίνα, όπως διαλογισμό ή χαλαρωτική μουσική, για ακόμη καλύτερο ύπνο.

Remaining Time -0:00

 

Αυτό το τσάι είναι απλό, φυσικό και χωρίς παρενέργειες, αποτελώντας μια εξαιρετική εναλλακτική στα φαρμακευτικά βοηθήματα ύπνου

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ:

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Plus

About Natalie Press 1

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.