Υποφέρετε από πόνους στις αρθρώσεις; Θα σας παρουσιάσουμε πέντε αποδεδειγμένες μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να Απαλλαγείτε από τους πόνους στις αρθρώσεις.
Είμαστε βέβαιοι ότι σας έχει ξανασυμβεί: Να ξυπνήσετε κουρασμένοι το πρωί, σαν να κάνατε γυμναστική όλο το βράδυ. Πονάτε ακόμη και όταν κινείτε τα χέρια σας και όταν κατεβαίνετε τις σκάλες πονούν τα γόνατά σας.
Πώς θα μπορέσετε όμως να απαλλαγείτε από τους πόνους στις αρθρώσεις; Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε μερικές απλές προτάσεις που μπορείτε να τις κάνετε μέρος της καθημερινότητάς σας.
Συμβουλές για να απαλλαγείτε από τους πόνους στις αρθρώσεις
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις, μια πραγματικότητα που συνοδεύεται από ρευματισμούς, αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα… Δεν είναι βέβαιο ότι σε όλες τις περιπτώσεις ο πόνος μπορεί να ηρεμήσει, αλλά μπορούμε να μάθουμε πώς να ζούμε με αυτόν εφαρμόζοντας συγκεκριμένες στρατηγικές οι οποίες θα βοηθήσουν στην μείωσή του, αλλά το σημαντικότερο από όλα είναι ότι θα διατηρήσουν την ποιότητα της ζωής σας.
Πρέπει πάντα να ακολουθούμε τις εντολές του γιατρού μας και να μην το παρακάνουμε με τα αντιφλεγμονώδη, καθώς μπορούν να προκαλέσουν επιβλαβείς παρενέργειες. Σας διαβεβαιώνουμε ότι υπάρχουν απλές, φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν!
1. Καθημερινή κατανάλωση τζίντζερ
Μια πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι ανακάλυψε ότι η καθημερινή κατανάλωση από 2 κάψουλες πιπερόριζας μπορεί να σας βοηθήσει με τον πόνο των αρθρώσεων και τις φλεγμονές. Τα οφέλη της πιπερόριζας είναι πιο ευεργετικά από εκείνα της ιβουπροφαίνης (αλλά χωρίς παρενέργειες, πόνους στο στομάχι και κινδύνους για το κυκλοφορικό σύστημα). Την πιπερόριζα μπορείτε να την βρείτε σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σε καταστήματα βοτάνων. Συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση πιπερόριζας. Μια κουταλιά της σούπας με ένα ποτήρι νερό δυο φορές την ημέρα θα καλύψει την προτεινόμενη δοσολογία.
2. Προσοχή σε ορισμένα τρόφιμα
Να έχετε υπόψη σας τις ακόλουθες τροφές: το καλύτερο είναι να τις αφαιρέσετε τελείως από την διατροφή σας ή να καταναλώνετε μικρές ποσότητες:
- Λακτόζη: Περιέχει μια πρωτεΐνη γάλακτος που προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις.
- Κόκκινο κρέας: Προσπαθήστε να αφαιρέσετε τελείως από την διατροφή σας τα κόκκινα κρέατα – γενικά δεν είναι υγιεινά καθώς μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα χοληστερίνης στις αρτηρίες.
- Σιτάρι: Ξαφνιαστήκατε; Και όμως είναι δυνατόν… Πρόσφατες μελέτες απέδειξαν ότι το σιτάρι καθώς και άλλα σιτηρά περιέχουν ένα στοιχείο γνωστό ως γλουτένη που μπορεί να προκαλέσει πόνους στις αρθρώσεις και φλεγμονή σε άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα. Ποια είναι η λύση; Μειώστε σιγά σιγά τη γλουτένη από την διατροφή σας μέχρι να την εξαλείψετε εντελώς. Αυτό θα επιφέρει μερική ανακούφιση στους πόνους. Παρόλα αυτά υπάρχουν ορισμένα άτομα που δεν έχουν παρατηρήσει καμία αλλαγή. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί που υποστηρίζουν ότι μετά την πλήρη εξάλειψη της γλουτένης από την διατροφή τους έχουν αποκτήσει καλύτερη ποιότητα ζωής.
- Αβγά: Προσέξτε ιδιαίτερα την κατανάλωση αυτού του ζωικού υποπροϊόντος. Αν και αληθεύει το γεγονός ότι τα αβγά είναι υγιεινά και πλούσια σε πρωτεΐνες, πολύ συχνά παρουσιάζουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
- Προσοχή στα σολανοειδή: Ο όρος σας είναι γνωστός; Όταν μιλάμε για τα σολανοειδή αναφερόμαστε στις ντομάτες, τις πιπεριές, τις μελιτζάνες, κτλ. Είναι ωμά λαχανικά που μπορούν να προκαλέσουν ψυχρότητα εντός του μυοσκελετικού συστήματος, περιστασιακή ημικρανία, όπως επίσης και φλεγμονή στις αρθρώσεις. Αυτό οφείλεται στο τοξικό αλκαλοειδές με την ονομασία σολανίνη, μια ένωση που μπορεί να επιδεινώσει και να προκαλέσει φλεγμονή, κυρίως σε άτομα που πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Το καλύτερο λαχανικό που μπορείτε να καταναλώνετε είναι τα καρότα.
3. Πρωινό πράσινο τσάι
Σας αρέσει το πράσινο τσάι; Αν ναι, τότε είστε τυχεροί! Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδανικά για την πρόληψη και την καταπολέμηση της αρθρίτιδας καθώς και των πόνων στις αρθρώσεις. Μην ξεχνάτε να πίνετε ένα τσάι κάθε πρωί! Για τη δράση του πράσινου τσαγιού μας έχει μιλήσει ο γιατρός Ramadasan Kuttan.
4. Βιταμίνη Ε: Ο σπουδαιότερος σύμμαχος και απαλλαγείτε από τους πόνους στις αρθρώσεις
Είμαστε βέβαιοι ότι έχετε ακουστά την βιταμίνη Ε και τα φοβερά αποτελέσματά της όσον αφορά την καταπολέμηση της αρθρίτιδας ως ένα οικολογικό φάρμακο. Είναι ιδανικό να λαμβάνετε 2 κάψουλες ημερησίως. Πωλείται σε τοπικά φαρμακεία και σε καταστήματα προϊόντων υγιεινής διατροφής. Η βιταμίνη Ε υπάρχει επίσης σε πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά και η κατάλληλη δοσολογία της είναι 2 κάψουλες ημερησίως.
5. Τροφές που ελαττώνουν τον πόνο και βελτιώνουν την διάθεση
Η βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την καλή διατροφή, θρεπτικά συστατικά τα οποία δεν βοηθούν μόνο στην ελάττωση του πόνου αλλά και στην βελτίωση της διάθεσης.
Ποιες οδηγίες πρέπει να ακολουθήσετε;
- Η κατανάλωση φρέσκων τροφών. (Φρούτα, λαχανικά) Πείτε όχι στα κατεψυγμένα και στα προ-μαγειρεμένα τρόφιμα, που περιέχουν χημικά και επιταχύνουν την φλεγμονή στις αρθρώσεις.
- Αποξηραμένα φρούτα: Οι ξηροί καρποί όπως είναι τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, κτλ. μας προσφέρουν πολύ ενέργεια και είναι πολύ υγιεινά!
- Χυμός λεμονιού: Μας προσφέρει αντιοξειδωτικά και είναι περισσότερο αποτελεσματικός αν τον πίνετε το πρωί.
- Μουρουνέλαιο: Είναι μια κλασσική πηγή ελαίων που προέρχεται από λιπαρά ψάρια, όπως Ωμέγα 3, και έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των πόνων στις αρθρώσεις. Μην ξεχνάτε να συμπεριλαμβάνετε στην διατροφή σας ένα κουταλάκι του γλυκού μουρουνέλαιου ημερησίως!
- Βιολογικό μηλόξυδο: Βοηθά στην ανακούφιση από τους πόνους και συνιστάται ιδιαίτερα για την υγεία σας.
- Κινόα και αμάραντος: Έχετε δοκιμάσει κάποιο από τα δυο; Είναι εξαιρετικές τροφές. Καταπληκτικά σιτηρά που παρέχουν απίστευτα οφέλη στην υγεία μέρα με την μέρα ενώ επίσης βοηθούν να απαλλαγείτε από τους πόνους στις αρθρώσεις.
Βρήκατε χρήσιμες τις συμβουλές μας για να απαλλαγείτε από τους πόνους στις αρθρώσεις;
0 comments:
Δημοσίευση σχολίου